Firmatræning i DXC
Her kan du se hvad jeg underviser i
Pilates Fusion er ligesom almindelig pilates bare en lille smule mere effektiv. Ved at bruge forskellig rettede energier er det muligt altid at få det maximale ud af en øvelse til trods for at du har gentaget den før. Træningen er især god til firmatræning, da de enkelte øvelser kan udføres i forskellelige sværhedsgrader. Mange rygproblemer skal trænes væk og pilates er nok den mest effektive træning, de det ikke belaster ledene. Udbyttet for den enkelte er en stærkere krop, bedre kropsholdning, mere energi og styrkelse af koncentrationsevnen. Dynamisk Yoga Jeg er en del inspireret af Ashtanga yoga og bruger ofte solhilsner, andre gange er timen lidt blødere, hvor kroppen forkæles med stræk, roligere yogaøvelser og fordybelse, som især virker afstressende. Slomo Styrketræning Styrketræning, som foregår i et langsomt tempo. Det langsomme tempo gør øvelserne endnu hårdere, det gør også at det bliver nemmere at udføre øvelserne helt perfekt. Igen er der mulighed for at udføre øvelserne på forskellige niveauer. Helt klart en af mine favoritter og også mine elevers favorit! Meditation i bevægelse (Yoflow) Meditation i bevægelse er en nyere træningsform, som giver harmoni i krop og sjæl med inspiration fra bl.a. dansens og yoga’en univers samt mindfulness. Ved gentagne gange at udføre små serier af korrekt flydende bevægelser, opnår vi nærmest en meditativ tilstand, som sætter os ind i nuet og forener krop og sjæl. Der arbejdes også med mindfulness, energier og flow. Dette giver dit sind et velfortjent pusterum fra hverdagens stress, det vil give dig en bedre kropsholding og mere bløde og harmoniske bevægelser. Din bevidsthed vil også udvides både når det gælder krop og sind, dette vil give dig en indre ro og større overskud. Alle kan deltage på denne time, og vi slutter som regel af med en meditativ afspænding. Z-health Z-health er et amerikansk træningskoncept som er bygget op over nøje studier af sammenhængen mellem hjernen og kroppen. Via simple øvelser som ‘vækker’ alle leddene bliver vores ’3D kort’ af kroppen mere klart for vores hjerne. Det betyder at din præstation kan blive forbedret på alle planer. Z-health® er godt for alle, både almindelige mennesker og elite sportsfolk. Det kan også afhjælpe en del smerter i din krop og kan således også bruges som rehabiliterings træning. Z-health@ er især godt at bruge sammen med personlig træning, for at optimere de andre øvelser du laver. Jeg bruger ofte Z-health i min opvarmning med stor succes. Jeg er uddannet inden for Z-health® R-prase. TRX TRX er en suspentiontræning, hvor man ‘hænger’ i nogle ‘seler’ og udfører forskellige øvelser, træningen er udviklet af navy seals, så de kunne tage et helt ‘træningscenter’ med sig rundt. Det bedste ved TRX er at alle kan træne med ud fra eget niveau, så både nybegynderen og eliteudøveren, kan stå side om side og få en træning der passer til deres niveau. TRX er udfordrende og sjovt, og så træner det hele kroppen. Jeg har TRX’erne, hvis I ønsker denne træningsform, det eneste I i så fald skal have er et sted vi kan hænge dem op. Puls og Styrke En time hvor vi både styrketræner og får pulsen op. En meget varierende time, som tilpasses dem, som er med på timen. Der kan indgå cirkeltræning i timen, hvis det ønskes. (f.eks. at lave 3-5 øvelser som vi gentager i to til tre sæt.) Dancersize Dancersize minder en del om Zumba, men vi bruger ikke kun latin musik. Det handler om at have det sjovt, at du også forbrænder kalorier er blot en bonus. Du behøver ikke at være en ørn til at danse, bare du har lyst til at prøve noget nyt og slippe dig selv løs i den fantastiske musik. Trinene er nemme, så du lærer hurtigt at få dit ‘groove’ med. Dancersize teknikken er udviklet af Connie Yndal
Yoga er perfekt til at opnå mental ro og forbinder krop og sind på et dybere plan. Mindfulness kan med fordel sættes sammen med yogaen.